Лучшие упражнения для развития ног
-
Приседания со штангой
-
Жим ногами в тренажере
-
Становая тяга на прямых ногах
-
Разгибания ног сидя
-
Сгибания ног лежа
-
Подъем на носки, стоя и сидя
Для накачки ног и общего развития тела самым эффективным и лучшим упражнением считаются приседания со штангой. Это вообще «КОРОЛЬ» упражнений. Второе упражнение по значимости в развитии бедер считается жим ногами. Далее идут разгибания ног сидя. Это что касается квадрицепса.
Для бицепса бедра можно выполнять становую тягу на прямых ногах и сгибания ног лежа. Что касается икроножных и камбаловидных мышц, то для них не придумали не чего лучше чем подъем на носки, стоя и сидя.