Лучшие упражнения для развития ног
- Приседания со штангой
- Жим ногами в тренажере
- Становая тяга на прямых ногах
- Разгибания ног сидя
- Сгибания ног лежа
- Подъем на носки, стоя и сидя
Для накачки ног и общего развития тела самым эффективным и лучшим упражнением считаются приседания со штангой. Это вообще «КОРОЛЬ» упражнений. Второе упражнение по значимости в развитии бедер считается жим ногами. Далее идут разгибания ног сидя. Это что касается квадрицепса.
Для бицепса бедра можно выполнять становую тягу на прямых ногах и сгибания ног лежа. Что касается икроножных и камбаловидных мышц, то для них не придумали не чего лучше чем подъем на носки, стоя и сидя.
