Image Alt

Fit and Joy - спортивное питание и тренировки с заботой о тебе

Подтягивания узким обратным хватом

Это упражнение отлично прорабатывает ромбовидные мышцы середины спины. Если вы смотрите на спину, то в сторону расходятся широчайшие и ромбовидные это те которые находятся ближе к позвоночнику. Они тянутся от лопатки в сторону шейных позвонков. Одним словом это упражнение я советую вам выполнять при тренировке спины, не пожалеете. Также помимо ромбовидных мышц это упражнение прокачивает бицепс и не только.

Техника выполнения:

Необходимо взять очень узкий хват и выполнять без абсолютно любых раскачек, следовательно необходимо держать контроль над телом. Выполнять упражнение нужно до груди.  P.S. ноги поднимать не нужно.

ADD COMMENT