Image Alt

Fit and Joy - спортивное питание и тренировки с заботой о тебе

Как сохранить здоровье шейного отдела позвоночника

Конечно, волшебной палочки и какого-то одного уникального упражнения не существует. Действовать важно в комплексе:

✔ Укреплять мышцы шеи и плечевого пояса. Это важно для того, чтобы сохранялась правильная позиция головы. В противном случае день за днем шея получает повышенную нагрузку, межпозвоночные диски сдавливаются. И тогда – привет, протрузии и грыжи, а также – затрудненный приток и отток жидкостей в тканях.

✔ Сохранять или даже увеличивать межпозвонковое пространство. Мы привыкли считать, что в пожилом возрасте человек становится ниже ростом. Как говорят: “Растет вниз”. Готовы ли вы мириться с этим утверждением и ждать, пока ссутулитесь? Конечно, длина позвоночника МОЖЕТ укорачиваться год за годом. Если ничего не делать и молча наблюдать, как здоровье утекает сквозь пальцы.

 Повышение гибкости. Молодое тело – это гибкое тело. И шея – не исключение. У кого-то и в 80 лет амплитуда движений шеи – большая и безболезненная. А кто-то и в 30 лет жалуется, что при повороте головы чувствует стреляющую боль.

ADD COMMENT