Image Alt

Fit and Joy - спортивное питание и тренировки с заботой о тебе

Как питается Конор Макгрегор?

1-й прием пищи

Тосты с авокадо из 1го приема пищи Макгрегора
  • 2 тоста с авокадо.
  • 2 цельных яйца
  • Овощи

Авокадо содержит очень много полезных жиров, нужных для организма спортсмена. В яйцах содержится много белков, а овощи это клетчатка, необходимая для нормального пищеварения бойца.

2-й прием пищи

Греческий йогурт и орехи. 2-й прием пищи Конора
  • 2 пачки греческого йогурта
  • Орехи

Белок содержащийся в йогурте и полезные жиры из орехов – идеальный дневной “перекус”.

3-й прием пищи

3-й прием пищи Конора Макгрегора
  • Мясо (телятина)
  • Рис
  • Овощное рагу

3-й прием пищи происходит за 2-3 часа перед основной тренировкой. Это именно то, что нужно бойцу перед интенсивными физическими нагрузками. Рис содержит в себе много углеводов которые обеспечивают организм энергией. Мясо содержит в себе белок, который является основным “строителем” мышц и просто необходим спортсмену. Овощи “помогают” усвоиться всему вышеперечисленному.

4-й прием пищи

Конор Макгрегор пьет протеиновый коктейль. За полчаса перед тренировкой Макгрегор выпивает стакан молока без лактозы.

Почему молоко без лактозы? Лактоза скапливается в кишечнике и может спровоцировать задержку жидкости в организме, что в случае Конора было бы катастрофой. Напомним, в полулегком весе UFC Конор был одним из самых крупных бойцов, перед боем ему приходилось сгонять достаточно большое количество килограммов.

Сразу после тренировки ирландец выпивает коктейль из сывороточного протеина и молока.

5-й прием пищи

5-й прием пищи Конора
  • Рис 100г
  • Овощное рагу
  • Курица или рыба 300г

5-й прем пищи происходит примерно через 2-3 часа после тренировки и не менее чем за 2 часа до сна. После тренировки в организме открывается так называемое белково-углеводное окно, когда пища усваивается намного лучше обычного. Очень важно во время этого приема пищи обеспечить организм достаточным количеством качественного белка и углеводов.

Итоги

С точки зрения диетологии, это весьма грамотный рацион. Макгрегор ограничивает себя в углеводах, при этом потребляет достаточно большое количество белка и жиров. Плюс ко всему на протяжении всего дня Конор выпивает достаточно большое количество воды.

ADD COMMENT