Image Alt

Fit and Joy - спортивное питание и тренировки с заботой о тебе

Как питается Джон Сина?

Джон Сина - Американский рестлер, выступающий в федерации WWE. Также автор и исполнитель песен в стиле хип-хоп и рэп и киноактёр

 Первый прием пищи – Завтрак:

  • Яичный белок – 6 шт.
  • Цельное куриное яйцо – 2 шт.
  • Овсянка с изюмом – 100 гр.

После этого у него идет утренняя тренировка.

Второй прием пищи:

  • Коричневый рис – 100 гр. (сухого продукта)
  • Куриная грудка с овощами – 2 шт.

Третий прием пищи:

  • Пита с тунцом, вкратце это хлеб с тунцом и всем тем что нравиться(овощи и тд)

Четвертый прием пищи:

  • Сывороточный протеин с бананом (это в качестве перекуса)

Пятый прием пищи:

  • Рис или паста (из грубых сортов) – 100 гр.
  • Рыба или стейк на гриле
  • Овощи

Шестой прием пищи:

  • Домашний сыр (+-15% жира)
  • Казеиновый протеин

В совокупности если посчитать, то мы получим приблизительно:

Итог (БЖУ):

Белки – 250гр

Жиры – 70гр

Углеводы – 300гр

ADD COMMENT