Image Alt

Fit and Joy - спортивное питание и тренировки с заботой о тебе

c

Как правильно тренироваться в жару

В летнее время многие бросают тренировки до осени, ссылаясь на тяжёлое самочувствие во время активного движения. И это можно понять, ведь тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Но тренироваться в жару можно, просто нужно учитывать несколько моментов.

1. Больше воды

Берите на тренировку бутылку чистой негазированной воды и пейте каждые 15 минут по несколько небольших глотков.

Важно! Если ваша питьевая норма в день 1,5 литра, увеличьте её до 2–2,5 литров.

2. Уменьшите нагрузку

Выполняйте простые упражнения, уменьшив время тренировок. Получится летняя лайт-версия. Обязательно следите за самочувствием.

3. Тренируйтесь по утрам

На улице занимайтесь утром или вечером. В зале же можно тренироваться тогда, когда удобно.

4. Наденьте удобную одежду

Одежда для занятий в жару должна быть лёгкой и комфортной. Спортивные костюмы по технологии Dri-FIT из микрофибры и полиэстра спасает тело от влаги.

5. Ешьте больше овощей и фруктов

Летом обычно всем хочется есть меньше.

Прислушайтесь к своему организму и уменьшите порции. За то можно увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Если тренировка не очень активная, можно есть за час до нее. А если интенсивная, то за полтора.

6. Смените профиль

Если вы обычно задаёте силовые нагрузки, то в жаркое время года попробуйте отдохнуть и заняться пилатесом или йогой. И для здоровья полезно и жара перенесётся легче.

Используйте пляжный сезон по максимуму!

Читайте также: Можно ли привести тело в тонус без накачки мышц

Записаться на наши бесплатные Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно 👉 здесь👈

А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас – рекомендую пройти бесплатный онлайн тест

ADD COMMENT