blog-image

Как питается Джон Сина?

Джон Сина - Американский рестлер, выступающий в федерации WWE. Также автор и исполнитель песен в стиле хип-хоп и рэп и киноактёр Первый прием пищи – Завтрак:
  • Яичный белок – 6 шт.
  • Цельное куриное яйцо – 2 шт.
  • Овсянка с изюмом – 100 гр.
После этого у него идет утренняя тренировка. Второй прием пищи:
  • Коричневый рис – 100 гр. (сухого продукта)
  • Куриная грудка с овощами – 2 шт.
Третий прием пищи:
  • Пита с тунцом, вкратце это хлеб с тунцом и всем тем что нравиться(овощи и тд)
Четвертый прием пищи:
  • Сывороточный протеин с бананом (это в качестве перекуса)
Пятый прием пищи:
  • Рис или паста (из грубых сортов) – 100 гр.
  • Рыба или стейк на гриле
  • Овощи
Шестой прием пищи:
  • Домашний сыр (+-15% жира)
  • Казеиновый протеин
В совокупности если посчитать, то мы получим приблизительно:
blog-image

Итог (БЖУ):

  • Белки – 250гр
  • Жиры – 70гр
  • Углеводы – 300гр