Джон Сина - Американский рестлер, выступающий в федерации WWE. Также автор и исполнитель песен в стиле хип-хоп и рэп и киноактёрПервый прием пищи – Завтрак:
Яичный белок – 6 шт.
Цельное куриное яйцо – 2 шт.
Овсянка с изюмом – 100 гр.
После этого у него идет утренняя тренировка.Второй прием пищи:
Коричневый рис – 100 гр. (сухого продукта)
Куриная грудка с овощами – 2 шт.
Третий прием пищи:
Пита с тунцом, вкратце это хлеб с тунцом и всем тем что нравиться(овощи и тд)
Четвертый прием пищи:
Сывороточный протеин с бананом (это в качестве перекуса)
Пятый прием пищи:
Рис или паста (из грубых сортов) – 100 гр.
Рыба или стейк на гриле
Овощи
Шестой прием пищи:
Домашний сыр (+-15% жира)
Казеиновый протеин
В совокупности если посчитать, то мы получим приблизительно:
